jak wage

Czyli rano będę mógł sobie do płatków owsianych użyć tłustego mleka ? Proporce 1:1:1 ? A co z białkiem ? Nie jest go za dużo jak na moją wagę? Sorry za moją niewiedzę ale jestem nowy i wolę się zapytać. Zrobiłem coś takiego. Zmieniony przez - szaja97 w dniu 2014-06-24 13:49:33 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a539043045fe4069a079564c8a489b16.png [...]

Skoro Twoje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok. 1500 kcal, to dodaj do tego 10%, a więc jakieś 150 kcal i obserwuj organizm. Jeśli po dwóch tygodniach na wadze elektronicznej nie będzie ani 250 g więcej, to dodajesz kolejne 150 kcal. Poważnie? 250g więcej? to ma być odnośnik zmiany w sylwetce? Idąc tym tokiem myślenia - autorka skończy na [...]

Witam, to może ja tutaj dodam swoje coś odnośnie domowego treningu, żeby nie zaśmiecać nigdzie indziej i zapytam czy ma to jakiś sens? Cwiczę co drugi dzień,nie mam sprzętu poza drążkiem i hantlą 6-7 kg , w dni nietreningowe czasami tak mnie nosi, że ide pobiegać i porozciągać się odrobinę plus robie brzuszki bezwarunkowo każdego dnia. Mój plan z [...]

1.więc tak ograniczasz śmieciowe jedzenie,zostaw te odstępstwa jak chcesz zbić wagę 2.wyrzuć z diety pieczywo,sól 3.węglowodany daj tylko okołotreningowo,staraj się unikać ciężkostrawnych potraw i jedzenie na noc 4.możesz dorzucić bieganie 5.na treningu bluza/ortalion aby się wypocić 6.dzień przed zawodami wieczorem możesz skoczyć na saunę po [...]

Przecież napisałem że dzien wcześniej.Nie mam takiego zamiaru zbijac tyle kg. z twojej wypowiedzi nie wynikało że masz wagę dzień wcześniej,poza tym Wojek już wszystko wyjaśnił i chyba koniec tego spamu i trollingu bo zachowujesz się już jak dziecko które nie wie czego chce zakładając po parę tematów a za chwilę pytasz o to samo.

Kolega jak robił wage 4kg w tydzien to mówił że jadł na śniadanie kanapkę i pił pół szklanki herbaty.Potem do obiadu wafle ryżowe bo są lekkie tylko 100g a zapychają.Na obiad jakieś mięso i surówka bez chleba i ziemniaków.Po treningu pół kubka herbaty i kanapka.

A no po to Natan, że tak jak napisałem w pierwszym poście rozpoczynającym dyskusję, dla mnie każda podpowiedź jest na wage złota. Wole wyrobić sobie jakieś zdanie na podstawie 100 opinii, a nie 10 :) Po za tym zawsze może ktoś napisać coś o czym moi znajomi nie wiedzą, albo zapomnieli. Jeżeli dyskusja żyje, to tylko same plusy z tego :) A po [...]

[...] dzien musze latac z kartka i zapsiywac wszytsko bo mam bardzo krótka pamiec a z czasem poprostu zapominam albo mnie to męczy. w tym problem ze popsuła mi sie jescze waga i nie wiem jak obliczac jak i ile.a nie wiem na oko ile czego jest i ile moze wazyc.ma ktos moze jakies wyliczniki co do ilosci produktów do puki nie zainwestuje w nowa wage?

[...] WIEK: 22 WZROST: 198 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Pomiary robiłem około 4 mies temu , teraz nie mam jak, ale mogło przybyć na górne partie 1-2 cm WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 102 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

Animal ma sporo racji... w fascie są w miare ok.. tzn z reguły wpisują wartosc o jaką sie prosi, ale jak na cle otworzą u zobaczą te proszki na wagę, to potrafią sie niezle czepiać... Czarny - spoko, tak tylko napisalem

no wlasnie co najsmieszniejsze, w tym samym czasie jak sie przypieprzali o te 30g metoxy, przepuscili bez problemu 2x 0,5 kg tyrozyny, 300g DLPA, 250g ALC i jakis jeszcze towar na wage (niepamietam jaki)

[...] teraz metabolizm wyraźnie mi spowolnił przez mój ostatni tryb życia + trochę wiek poszedł do góry, bo to był aż rok takiego obijania się. Nie chciałbym potem utknąc w martym punkcie, albo doprowadzić do jakiejś patologicznej sytuacji z powodu nadmiaru treningów i małej ilości kcal, ale z drugiej strony przecież jestem na teściu.

nie jak dla mnie to nie wiem czy wy kłamiecie z tymi wynikami siłowymi,po przerwie przy wadze 80 kg ciśniesz bez mała dwa razy swoją wagę.Ja w takim wypadku nie mam gena do tego sportu.

[...] naćisk kładz na kcal, białka mają sie zgadzać, w Twojej diecie stanowczo za dużo pieczywa i pewnie pod zagadnieniem MASŁO kryje sie tak naprwde margarnyna śniadaniowa, jak nie to zwracam honor musisz wylicz wszystko, i najlepiej kup sobie wage kuchenna (30 zl) i waż sobie jadło, na śniadanie to polecam płatki owsiane, dodaj warzywa takie [...]

[...] dokłądnie tego co ci polecilem. Widać to w diecie. Unikaj tłuszczy w posiłkach okołotreningowych. Od bananów na redukcji lepsze sa jabłka. Chociaż, nie stanie się nic złego jak po trenngu siłowym od czasu do czasu zjesz sobie banana... Ogólnie dobór produktów do diety masz w miarę poprawny, ale nie widze nigdzie warzyw, a one są podstawą, bo [...]

[...] ze b. latwo lapie wszelkiego rodzaju fat. Czyli jestem.. endo..? Dobreze to chyba okreslilem? Od bananów na redukcji lepsze sa jabłka. Chociaż, nie stanie się nic złego jak po trenngu siłowym od czasu do czasu zjesz sobie banana... Ad2. Niestety nie lubie jablek.. hmmm.. pomysle nad tym.. moze jakis inny owoc dodac? Nie wiem, pomarancze? [...]

Ale chlopaki :) Mi chodzi czy jak nabiore mase do 70 kg i wmiare to bedzie ,,zdrowa'' masa a nie frytki itp :) to nie strace na czasie czyli ze mam 66 kg wagi a czas np. 15 sek a jak nabiore wage do 70 to czy bedzie np. 17 sek czy 13 sek.... ?Czy jak ,,przesadze'' z waga to moj czas sie zwiekszy(z np.15sek do 20)?

Witam, chciałbym trochę zmienić dietę, zmniejszyć białko ponieważ chyba jest go za dużo jak na moją wagę i podbić węglowodany, chcę zbudować powoli mięśnie i nie nabierać zbyt wiele wody, już teraz mam jej około 65% i strasznie mi to przeszkadza. Mogę prosić o ocenę tej diety i co w niej zmienić? [...]

no i jak chlopaki to gh bo czytalem na innym forum to wage lepiej idzie niz po suscie :)

jak bralem prolongatum z jelfy to wychodzilo mi 400mg na tydzien i mysle ze to byla dobra dawka jak na moj staz z koksem i moja wage do tego bralem mete przez 5 tyg 30mg na dzien. z cyklu jestem w miare zadowolony choc mogac sie cofnac pociagnal bym mete do 6 tyg a potem jak juz odstawilbym mete zwiekszylbym troche tescia. ale to moje odczucia [...]